欢迎来到妞蜜孕产健康中心 全国统一服务热线:400-115-1616

孕产护理知识

免费提供孕产综合健康、月子期营养、产后育儿方面的咨询

产后饮食注意这几点,既当“奶牛”,又当辣妈!

发布人:admin 发布时间:2018-08-29
生产时期,女人的身体就好像一个打开的大门,可以把产前长期积累的多余的积水和毒素(这也是产后发胖的主要原因)排出体外,然后通过正确的补养使身体更健康。在这段期间你能够有效的改善自己的身体状况,但是,如果这期间没有好好的调养,将会为身体留下隐患。
 
所以对新妈妈们来说,月子里的饮食别瞎讲究,可也不能不讲究!
 
一、分娩后,第一餐要怎么吃
 
1、正常分娩者,第一餐可以吃适量的比较温热、易消化的半流质食物
 
如果分娩后第一、第二天感到疲劳无力或胃肠功能较差,可选择较清淡、稀软、易消化食物,如面片、挂面、馄饨、粥、蒸或煮或卧鸡蛋及煮烂的肉菜,然后再变为正常膳食。
 
2、分娩时有Ⅰ度、Ⅱ度会阴撕伤并得到及时缝合者,可给予普通饮食;
 
3、Ⅲ度撕伤缝合者,应吃7天左右的无渣膳食,如米汤、稀藕粉、蒸嫩蛋羹等。
 
4、剖宫产手术者,术后约24小时胃肠功能恢复,此时再给予术后流食1天,忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品,待情况好转后再给予半流食1~2天,然后转为普通膳食。
 
二、月子食谱搭配原则
 
营养均衡、种类多样、口感清淡、搭配合理
 
口感清淡并不是不吃食盐,没有味道难免会影响乳母食欲,进食量减少,造成乳母营养不良,乳汁的质量下降,最终使孩子健康受损。所以少量盐是可以的。
 
1、蛋白质状况对乳汁分泌能力的影响很大,充足、高质量的蛋白质才能保证母乳分泌充沛,牛奶、鸡蛋、鱼虾、畜禽肉等精瘦肉、动物肝都含有丰富蛋白质,尤其是牛肉、鸡蛋、动物肝脏可以促进泌乳, 乳及乳制品(如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含钙量最高,并且易于吸收利用,是非常好的补钙佳品。
 
2、碳水化合物的来源主要由主食提供,尽量做到食物种类齐全,不要偏食。主食应粗细粮搭配,可适当调配些杂粮。
 
3、脂肪,脂类与婴儿大脑发育密切相关,尤其是长链多不饱和脂肪中的DHA,对中枢神经发育特别重要,脂溶性维生素的吸收也靠脂肪。每次哺乳的过程中后段乳中脂肪含量比前段乳含量高,这样利于控制婴儿的食欲,防止婴幼儿肥胖。
 
4、蔬果,摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类食物,蔬菜水果富含膳食纤维,这些食物可以增加食欲,防治便秘,促进泌乳,是乳母每日膳食中不可缺少的。
 
5、多摄入含铁高食物,如动物的肝脏、血豆腐、畜禽等红色肉类中富含3价fe易于吸收;而油菜、菠菜、大豆及其制品也是预防缺铁性贫血的食物。
 
三、月子饮食中的常见问题
 
1、奶水丰沛
鼓励多喂,增加喂奶次数、按摩乳房从腋窝方向向乳晕方向打圈按摩,有疏通乳腺管的作用、充足的睡眠和休息、保持心情舒畅。多饮素菜汤、水,少肉汤。
 
2、水果、蔬菜
尽量不喝果汁而吃果实,否则膳食纤维大大减少,产妇活动少会产生便秘的情况。
 
3、适量加餐
比如无糖酸奶、水果、牛奶、坚果。要禁食辛辣、韭菜、蒜苔、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
 
4、忌补充过多鸡蛋
产妇蛋白质每日2~3个鸡蛋就足够了,食用过多会造成消化不良,也影响其它食物的进食,不利于食物多样化,也不要忽略其它优质蛋白的来源(精瘦肉、海鲜、奶类等)。
 
5、忌急补人参
乳母早期不适宜食用,会使新妈妈兴奋难以安眠,影响精力恢复。
 
6、忌多食味精
过多食用味精,易导致婴儿锌的缺乏。这样婴儿不仅易出现味觉差、厌食,而且还可造成智力减退,生长发育迟缓等不良后果。
 
7、忌食易回奶食物:麦乳精 、饮茶、咖啡。
补充复合维生素矿片剂,来弥补饮食搭配不合理的造成的营养成分缺乏。
 
四、量身定制月子餐方案
 
“量身定制”这四个字是妞蜜孕产健康为天下妈妈奉献出的最核心的价值。
 
1、量
对每一位宝妈进行精准检测;
 
2、身
掌握每一位宝妈的独特信息;
 
3、定
依据测评信息,科学严谨的给出调养方案;
 
4、制
从餐册到餐盒,从调养建议到每日饮食指导,从原产食材到烹饪食用,我们为您进行制作每一步。
 
产后饮食,科学进补,才最重要。结合中西医的养生疗法,只有找到适合自己体质的食材“对症进补”,才能起到“养身子”的目的。妞蜜月子营养餐,不但满足产妇个性化的口味订制,更是根据营养师的餐单,满足产妇身体调节,营养均衡的功能膳食。是真正做到一人一案,专属定制。
 
►体质调理月子餐谱
►过敏体质月子餐谱
►三高症状月子餐谱
►素食妈妈月子餐谱
►区域性月子餐谱
 
妞蜜孕产健康的餐册会根据您的产后体质特点·基础体质特点,来定制专属于您的调理餐册;并搭配食材,调理体质偏颇,减低产后患病几率,帮助您在月子期间得到更好恢复,为您把握一生中最佳调养时机。

立即预约

立即预约