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孕期便秘 春季预防4步骤

发布人:knewme 发布时间:2017-05-05

孕妇便秘为何在春季更严重?

中医认为,冬去春来,人体阳气勃发,积热下注于肛门,便可出现大便秘结。根据不同体质采用不同的中药疗法,可很好地解决便秘问题。

为什么春季容易发生上火而便秘?这是因为在寒冷冬季人体毛孔处于闭合状态,阳气闭存体内不得宣泄,加上人们习惯于冬季进补,饮食以烧烤、煎炸和涮煮为多,故易使胃肠内热蕴积;此时,如久蹲厕所,用力憋气,欲速排便,则更易导致痔疮形成并出血。因此,治疗春季便秘,除可采用西药如果导、液体石蜡、大黄苏打片和某些新型润肠通便药外,还可采用中药治疗;但采用中药治疗需要辨证论治。

小编分析:小编认为,春季是万物之始,水是万物化解之源。本来春天就是风干物燥缺水之时,准妈妈再补注意水的充分补充,势必会影响排便。所以准妈妈们要适当的多补充水分,水的来源可以是饮用水、水果、蔬菜等多方面的。

孕妇便秘该怎么办?

孕妇应该慎用泻剂,尤其是刺激性泻剂,因为这类泻药可以刺激胃肠道,使其强烈地蠕动,这容易导致孕妇流产,也容易造成水、酸碱平衡的紊乱。某些口服的润滑性泻剂长期服用还会引起脂溶性维生素的吸收障碍,甚至影响到胎儿营养物质的摄入,其后果不堪设想。因此,建议孕妇选择口服安全的渗透性泻剂,如乳果糖、福松等,其在肠道内不容易被吸收或者吸收量甚微,不会影响腹中的胎儿。孕妇也可临时应用开塞露等润滑性泻剂塞肛以利于干结大便的排出。

建议:孕妇可以吃些缓解便秘的食物(健康又安全哟!)——

蔬菜(如:黄瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、萝卜、海带等富含长纤维的)

小编分析:黄瓜、菠菜、芹菜都是现在的应季菜品,准妈妈们可以放心食用。

水果(如:香蕉、苹果、弥猴桃、梨、葡萄等)

小编分析:这些水果虽然原本都不应季,但在现在的市场中却不难买到,好多也都是大棚温室应季推出的水果。

粗食(如:玉米、红薯、白薯等)

小编分析:玉米、红薯、白薯现在在市场也能买的到,小编觉得现在的瓜果蔬菜好像没有明显的季节之分,好多在之前季节划分很明显的食物在相反的季节都能够买的到。只要不是一味的只吃某种食物,而能够膳食平衡,那就没有什么问题。

另外,常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等养阴润肠食物对防止便秘也有一定的作用。建议孕妇饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯。

孕妇预防便秘的方法?

步骤一:养成定时大便良好习惯,可在晨起、早餐后或晚睡前,不管有没有便意,都应按时去厕所,久而久之就会养成按时大便的习惯。

步骤二:要注意调理好膳食,多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。

步骤三:适当进行一些轻量活动,促进肠管运动增强,缩短食物通过肠道的时间,并能增加排便量。

步骤四:可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水,这也是刺激肠管蠕动的好方法,有助于排便。蜂蜜有润肠通便的作用,可调水冲服。

小编唠唠叨: 孕期便秘是常见的问题,准妈妈们不必太有心理压力,一定要做到饮食均衡,多吃些粗纤维的蔬菜。饭后尽量多走走,以达到一个正在的排便规律。

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