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孕期十妈九吐 孕吐该如何缓解?

发布人:knewme 发布时间:2017-05-01

在电视中当我们看到"一个女人突然捂着胸口然后就呕吐"这个镜头时,我们就知道剧中的人物是怀孕了。孕吐,已经成为怀孕的一个标志,甚至可以毫不夸张的说,十位孕妈咪中可能九个都会出现孕吐反应。孕吐严重影响了孕妈咪的营养摄入,同时给孕妈咪带来了痛苦的"折磨"。下面小编就为大家介绍四个有效缓解孕吐的妙招,孕妈咪不放一试。

1.尽量避免接触刺激性气味

孕早期时,由于准妈妈体内内分泌产生很大变化,对气味十分敏感。在此期间,准妈妈如若接触过多含有刺激性气味的东西便容易产生孕吐的现象。所以,家中尽可能避免放置气味较重的物品。此外,如若准妈妈孕吐反应较为严重,家人尽可能地让准妈妈远离厨房以免加重其不适反应。

2.小口进食,少吃多餐

对于有孕吐情况的准妈妈来说,切勿长时间让自己空腹,这样的状态更易引起反胃。然而,准妈妈却也会由于孕吐而难以提起食欲。这可怎么办呢?这个时候,少吃多餐便可缓解准妈妈的孕吐现象。准妈妈注意吃东西的时候记得小口进食,以免食物得不到足够的咀嚼便进入胃中,由此不仅伤胃而且会加重反胃孕吐的症状。

3.饮食以清淡营养为主

很多人会认为清淡的食物所含的营养物质少,事实并非如此,鱼肉、鸡蛋、番茄等所含的营养物质并不少。对于孕吐的准妈妈来说,此刻清淡的食物对其更为适合。家人不妨为准妈妈准备多些骨头蔬菜粥、水果、鱼汤等,此类食物不仅仅能够补充准妈妈的营养所需,而且有利于增加准妈妈的食欲。

4.常备话梅、橘皮等零食

话梅、橘皮等零食也是止吐开胃的最佳之选。当准妈妈出现孕吐现象时,可吃适量的话梅等零食缓解其不适。此外,准妈妈可通过含姜片等方法来应对孕吐症状。另一方面,准妈妈在咀嚼零食的时候会产生消化酶并由此改善孕吐症状。因此,准妈妈也可准备多些零食放在家中以备需要。

有效缓解孕吐的食谱

【生姜羊肉粥】

原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。

调料:盐3克,鸡粉少许,胡椒粉少许。

制作过程:

(1)将生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗净。

(2)取瓦煲一个,注入适量清水,待水开后,下入大米,用小火煲约20分钟。

(3)再加入羊肉片、姜米,调入盐、鸡粉、胡椒粉,续用小火煲30分钟即可食用。

操作要点:羊肉要够嫩;煲粥中途不宜搅动。

营养师友情提示,本食谱功效:对身体虚寒、小腹冷痛、孕吐厉害者都有效。

【梅干菜瘦猪肉】

原料

梅干菜15克,榨菜15克,瘦猪肉丝100克,食盐、味精适量

制作方法

把梅干菜、榨菜、瘦猪肉丝、食盐、味精放到一起煮汤服。

适用人群

孕妇、呕吐孕妇

健康小贴士

长期服用,可辅助治疗妊娠呕吐。

小编有话说:大部分孕妈咪出现孕吐症状属于正常情况,但是少数妈咪孕吐严重,会出现体重下降,严重腹痛等情况。这时候便要留心是否是糖尿病惹的祸,要及时就医检查。在孕期,孕妈咪也要注意心理调节,放轻松,也能有效缓解孕吐。

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