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孕妈多吃菠菜和鱼可预防早产

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-11

预防早产的方法和途径有很多,通过饮食调节预防早产是其中重要的一个方面。菠菜、叶酸片、鱼及莲子不仅能提供孕妇和胎儿所需要的营养,也能有效预防早产。

早产指怀孕满20周,但未满37周的分娩。据统计,其发生率约占所有怀孕的5%至10%。一般早产儿出生时的怀孕周数越大越好,存活率较高。认识并了解早产及建立正确观念,才能避免早产的发生。

有的小宝宝尚未足月,就提前来报到了。这是令许多怀孕女性苦恼的事,那么,怎样通过饮食预防早产呢?产科医生表示,菠菜是一种最佳的保胎蔬菜。怀孕早期的2个月内应多吃菠菜,或服用叶酸片,但菠菜含草酸也多草酸可干扰人体对铁锌等微量元素的吸收,可将菠菜放入开水中焯一下大部分草酸即被破坏掉。

预防早产还可以多吃鱼。鱼被许多营养学家认为是吃最佳防早产食品。根据一项调查,从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%,而在孕期每周吃一次鱼的产妇,早产的可能性仅为1.9%。研究发现,鱼肉富含欧米加-3脂肪酸,这种物质有延长怀孕期、防止早产的功效,也能有效增加婴儿出生时的体重。

另外,怀孕期间适当吃些莲子,预防早产也有帮助。莲子还有预防流产、减轻孕妇腰酸的功效。

除了多吃以上食物外,有些食物有导致早产的作用,应该注意不能食用。准妈妈应提早认知本身可能具有的危险因子,并加以避免或积极治疗,将早产的发生率减至最低。孕妇不可摄取太多的维生素A,这会导致早产和胎儿发育不健全,猪肝含极丰富的维生素A,忌过量进食。还要少食山楂和黑木耳,山楂可加速子宫收缩可导致早产,最好敬而远之。黑木耳具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长。杏子及杏仁味酸性大热,且有滑胎作用,为孕妇之大忌。

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