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孕期如何正确补充叶酸

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-11

孕期补充叶酸是一项很重要的功课,因为据调查显示,我国每年有80到12万的缺陷儿诞生,其中神经管畸形的发病率约为2.3%-2.8%之间。而叶酸有防止胎儿神经管畸形的作用。许多准妈妈会服用叶酸片或者从食物中摄取保护胎儿做到防患于未然。产后恢复小编整理了一些服用叶酸的注意事项,还整理了一些含叶酸的食物希望对孕期的你有帮助哦~~

那么叶酸对胎儿有什么影响呢?

孕期叶酸补充偏少会造成婴儿神经管缺损

出生婴儿中,先天异常的发生率大约是3%。其中最常发生的是神经管缺损、兔唇、颚裂及先天性心脏病。70年代,学者们观察到一个现象,在生下神经管缺损胎儿的母亲血中叶酸含量偏低,其后很多现象表明孕早期补充叶酸能有效地预防新生儿神经管畸形的发生,其保护率达72%左右。叶酸缺乏可引起大红细胞性贫血,故补充叶酸还可起到预防大红细胞性贫血的作用。

知道了叶酸对胎儿的影响后,准妈妈知道什么时候补充叶酸最佳吗?

孕期补充叶酸最佳时期

孕前3个月至孕后3个月,一共半年,每天0.4毫克。提前补充无意义。孕前补叶酸,主要为了减少无脑儿等胎儿神经管畸形儿的发生;孕后补叶酸,是因为不少女性早孕反应比较强烈,容易缺乏叶酸等。

孕期如何补充叶酸

1、服用叶酸片

人体内叶酸总量为5~6毫克,但是人体不能合成叶酸,只能从食物中摄取,并加以消化吸收。但准妈妈要记住的是,一定在医生的指导下服用叶酸片,不可盲目自行购买。因为叶酸并非补得越多越好。过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。临床数据显示,准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克,准妈妈每天补充400~800微克叶酸,就可以满足胎宝宝生长需求和自身需要。

2、食补叶酸

叶酸遇光、遇热后不稳定,容易失去活性,如蔬菜储藏2~3天后叶酸会损失50%~70%;煲汤会使食物中的叶酸损失50%~95%;盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成分也会损失很大,因此,蔬菜用凉拌、急火快炒的方式来烹饪,会留住较多的叶酸。

哪些食物含有叶酸

叶酸大量存在于叶菜类蔬菜、水果中,例如:

叶菜类蔬菜:小白菜、高丽菜、莴苣、黄豆、花椰菜、玉米、豌豆、菠菜等。

水果类:哈密瓜、香蕉、木莓、葡萄柚、草苺、柳橙、蕃茄等。

动物的肝脏、肾脏:如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等也含有丰富的叶酸。

一般的日常饮食,每日大约只能摄取到200μg(微克)的量,无法获得预防神经管缺损的足够叶酸含量,因此还是要补充人工合成的叶酸锭。

叶酸与一些药物的相互作用

维生素C与叶酸同服,可抑制叶酸在胃肠中吸收,大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以,摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量;

抗生素类药物可影响微生物法测定血清或红细胞中叶酸的浓度,出现浓度偏低的现象。

正使用苯妥英(抗癫痫药),或是服用雌激素、磺胺类药物、苯巴比妥(安眠药与镇定剂)、阿司匹林时,应该增加叶酸的摄取量;大量摄取叶酸会使服食二苯乙内酰脲的癫痫症患者产生痉挛现象。甲氧喋啶,乙胺嘧啶等对二氢叶酸还原酶有较强的亲加力,能阻止叶酸转化为四氢叶酸,中止叶酸的治疗作用。

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