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孕妇冬天进补吃什么,不能吃什么

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-11
每个准妈妈在孕期都快乐并也痛苦着,这个不能做,那个不能吃,尤其在冬季,热量消耗大,又要满足母体和胎儿的生理需求,所以更要适当的补充营养。那么孕妇冬天进补吃什么,不能吃什么呢?
冬季孕妇蔬果进补多吃“黄绿色”
叶酸是一种水溶性维生素,在冬季,孕早期特别要注意叶酸的摄入。
补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。
奶酪适当吃点可以给孕妇提供丰富的营养
奶酪相比酸奶来说,是一种富含更多可以保健的乳酸菌的发酵奶制品。奶酪呈现为固体,适当吃点,可以给孕妇提供丰富的营养。调查研究表明,1KG的奶酪要用10KG的牛奶浓缩而成,所以奶酪的营养价值要比牛奶高很多。奶酪同时比牛奶和酸奶的营养价值都高,对于这个冬天处在妊娠期的孕妇来说,自然是一种很好的零食!不过,由于奶酪是一种高脂肪、高热量的食物,孕妇千万不可以过量食用。
多吃点葡萄干,解馋的同时可以有补铁的效果。
很多人都喜欢吃葡萄干,也知道葡萄干是一种营养非常丰富而且又好吃的零食,可是关于葡萄干对于人体有什么神奇的食疗效果,却没有入了解。
葡萄干不仅含有丰富的氨基酸和葡萄糖,还富含人体日常所需的多种矿物质和维生素、铁质。对于本身体质比较虚弱的孕妇来说,是一种滋补的佳品,可以有效治疗孕妇贫血。孕妇妊娠期间,每天需要摄入五十毫克左右的铁质,这样才可以保证造血充足,预防孕妇贫血而影响腹中胎儿的健康成长。葡萄干富含铁质, 如果孕妇坚持在妊娠期间天天吃一大把葡萄干,不仅可以解馋,还可以很好的补充孕妇每天需要摄入的铁质。
吃巧克力能积极影响宝宝出生后的言行举止
巧克力也是一种很好的食物,特别是对于冬天怀孕的孕妇来说,坚持在妊娠期间天天吃巧克力可以积极影响宝宝出生后的一些言行举止,让宝宝拥有比较积极健康的情绪。
为什么巧克力会有这么神奇的效果呢?因为巧克力上面富含可以引导人产生积极情绪的化学物质,孕妇天天吃巧克力,就会把这样的化学物质带给腹中的胎儿,腹中胎儿每天在这样一些积极的化学物质的影响下,出生六个月后,就会开始表现出比较积极向上的生活情绪。
但是切记,巧克力虽然,不要贪吃哦!吃太多巧克力会导致孕妇上火、甚至会容易厌食,还会发胖,每天食用不超过100克的巧克力对健康是大有益处的!
吃花生可以治疗孕妇再生障碍性贫血
坊间流传花生是一种“长寿果”,而且也有把花生成为“植物肉”的。通过这样的一些民间流传的叫法,就可以很容易联想到花生是一种很好的零食。花生本身气味就很香,而且适当吃点花生可以调理肠胃和脾肺。
对于感冒的人群来说,多吃花生还可以起到化痰止咳的效果。虽然花生含有较多的脂肪,但是它所含的脂肪是一种优质植物油,主要成分为亚油酸、硬脂酸、花生酸、甘油脂以及棕榈酸。相比动物脂肪来说,花生所含的不饱和脂肪酸要比动物油多很多。除此之外,花生还富含钙、磷、糖以及各种人体所需的维生素,孕妇经常吃还可以为产后增乳做准备。
很多人吃花生习惯把花生衣剥掉,其实这种做法是错误的,花生对于孕妇的神奇效果主要在花生衣上,很多孕妇都会因为过度溶解纤维蛋白而有再生障碍 性贫血,它上面的止血成分可以很好的对抗蛋白溶解,让骨髓有更高的制造血小板的功能,孕妇冬季吃什么好?吃花生的时候把花生衣一起吃进去可以起到很好的食疗效果。
孕妈咪的特殊体质,有些冬季热门的食物还是要少吃,比如以下四类食物:
第一类:火锅
冬天吃火锅可是人间一大美事,大家围坐一起,热气腾腾,其乐融融,然而一般不建议孕妇常吃火锅,这是因为人们在吃火锅时,习惯把鲜嫩的肉片放到煮开的汤料中,稍稍一烫即进食。这样短暂的加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁,随血液扩散至全身,进而危害胎儿。孕妇吃火锅的时候,一定要注意把各种肉类彻底煮熟再吃。
此外,火锅一般都需要辣椒、花椒、桂皮、五香粉等配料来制作,孕妇吃太多容易上火引起痔疮和便秘,因而还要注意控制食量,不要在不知不觉中吃得太多,摄入过多热量,或是导致生病。
第二类:外餐面食
冬天很多妈咪都希望吃得暖洋洋,于是来一碗热腾腾的面食便是绝佳选择,尤其是一些上班族妈咪中午在外面吃饭时习惯于喝面,但其实拉面、米线等食品中的蔬菜较少、肉类也不多,汤里的盐分又比较多,营养不全面,不无为胎儿提供均衡的营养,所以还是不要经常吃为好。
第三类:补品
在冬天,像桂圆、人参、红参、阿胶这类补品大受欢迎,不过对于孕妈来说,这些冬季热门补品还是少碰为妙。中医医学认为孕妇多数阴血偏虚,食用人参会 引起气盛阴耗,加重早孕反应、水肿和高血压等。桂圆辛温助阳,孕妇食用后易动血动胎,所以不宜食用。红参具有火大、劲足、功效强之特点,是阴盛阳虚者的首选补品,适合于老人、久病体虚者,医药上治疗虚脱或强补多用红参。中医认为孕妇“胎前多热”,故不宜多食。阿胶滋补,严格来说孕妇是可以吃阿胶的,但是要注意不能太多,一天的量要控制在15克左右,否则会造成流鼻血等症。
第四类:海鲜
海鲜含有丰富的碘、钙、DHA等,营养价值高,但冬天气候寒冷,多食容易引发胃肠道疾病,尤其是幼儿、老人、孕妇等特殊人群,吃海鲜首先要注意适量,过量不食,比如螃蟹蛋白质含量丰富,但不易消化,过量食用可能引起肠胃不适;其次如果是过敏体质的,尽量避免食用;最后不能吃未煮熟、煮透的海鲜,比如生鱼片 生螺、醉蟹等。
冬季孕妇进补注意事项
大部分女性在怀孕后阴血偏虚,内热较重,如过多食用性温、大热的食物,容易“火上加火”,严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。
1、阳虚寒性体质多食温性食物
如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白,则可能属于阳虚寒性体质,可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。
2、阴虚体质多食滋阴清热的食物
如果常出现口鼻干燥,面色赤红,手足心热,小便黄赤,大便干燥的情况,基本属于阴虚热性体质,应多选滋阴清热的食物,如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。
特别提醒孕妈妈:人参、蜂王浆不宜食用。
另外,蜂王浆冻干粉一类滋补品,孕妇也不宜服用,因为王浆内含有雌性激素,可能会引起胎儿的性早熟。

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