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孕期宝典

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孕期吃水果 咋吃才算好?

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-11

孕妈咪们刚刚晋升为准妈妈,沉浸在当妈妈的幸福中,对孕期饮食还不了解。秋季正值瓜果盛产,不吃些水果怎么行。那么孕妈咪们知道孕期可以吃哪些水果么?下面产后恢复小编告诉大家,哪些当季水果是适合孕妈咪吃的,孕妈咪的水果咋吃才好。

孕妈咪吃水果应该注意哪些

1、怀孕后多吃温补类水果

怀孕之后的女性和怀孕之前的女性有很大差别,因为此时的女性身体承担着孕育下一代的重大责任,也就不可能再像以前一样想吃什么就吃什么。首先要考虑自己吃什么对孩子好,有助于孩子的健康成长;吃什么可能对孩子造成影响,不利于自己和孩子的健康,这一点非常重要。怀孕之后,有助于母婴健康的水果大多是温补类的水果。因此,准妈咪们在怀孕期要多吃温补类的水果,对自己和孩子都好,比如葡萄、苹果、橙子、香蕉等水果。

2、怀孕后不宜吃热气水果

很多热带水果,美味又香甜,大受女性的欢迎,比如菠萝、荔枝、芒果等等。但是怀孕之后的准妈咪们可就要小心了,这些美味的水果你们都不宜吃。因为这些水果中都含有一种不利于人体的成分,吃了之后会引起一些不良过敏反应,可能对胎儿造成影响,准妈咪们最好是少吃这些水果,适当尝一点没问题,像没怀孕之前一样经常吃就不太好了。

3、怀孕后不宜寒凉性水果

胎儿在妈妈的子宫内发育,不能着凉受寒,过寒的水果吃多了或可引起腹痛、腹泄,严重的在怀孕早期甚至会引起流产,非常危险。那寒冷的水果都有哪些呢?夏冬的西瓜就是很凉性的水果,最好是少吃,适当喝点西瓜汁还是可以的;山竹虽然是水果中的皇后,但也不宜多吃,是寒性水果。

4、适合准妈咪们吃的水果

适合准妈咪们吃的水果比较常见的有火龙果、草莓、梨子、西红柿、葡萄、苹果、香蕉等多种水果。多吃水果蔬菜有助于怀孕期内维生素和矿物质的供求,准妈咪们要多吃水果和蔬菜,但也要注意不要吃得过量,用水果当饭吃,那也会导致营养不良,引起胚胎发育受阻,对宝贝的健康成长造成影响。最好是每天饭后一小时左右,适当进食一些水果,不可过量,也不要长时间不吃水果。

适合孕妈咪吃的当季水果

1、苹果--预防宝宝哮喘

苹果不仅富含锌等微量元素,还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分,尤其是细纤维含量高,有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育,有助于胎儿后天的记忆力。而且,调查发现,在怀孕期间多吃苹果的孕妇,其孩子患上哮喘的机会较少。研究人员分析说,产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学成分,比如类黄酮等。

温馨提示:孕妇每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。

2、柑橘--维生素的宝库

柑橘具有营养丰富、通身是宝的优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分,是孕妇喜欢吃的食品。500克橘子中含有维生素C250毫克,维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。

温馨提示:孕妇每天吃柑橘不应该超过3只,总重量在250克以内。

3、梨--清热降压良药

梨性味甘寒,具有清心润肺的作用,对肺结核,气管炎和上呼吸道感染的患者所出现的咽干、痒痛、音哑、痰稠等症皆有效;具有降低血压、养阴清热的功效。患高血压、心脏病、肝痰、肝硬化的病人,经常吃些梨大有益处;能促进食欲,帮助消化,并有利尿通便和解热作用,可用于高热时补充水分和营养;煮熟的梨有助于肾脏排泄尿酸和预防痛风、风湿病和关节炎;还具有润燥消风、醒酒解毒等功效:在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤瘙痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天吃一两个梨可缓解秋燥,有益健康。梨还可清喉降火。播音、演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。

温馨提示:梨性偏寒助湿,多吃会伤脾胃,故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃;含糖量高,糖尿病者慎吃;含果酸较多,胃酸多者,不可多食。

4、柚子--预防妊娠糖尿病

柚子果实鲜食甘酸可口,沁人心脾,令人赞不绝口;其果皮、柚花皆可入药,有"天然水果罐头"之称。柚子营养价值很高,含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素。

温馨提示:怀孕期间的孕妇能吃柚子,但不能太贪。柚子一天只能吃1/4个哦,最好不要多吃。

产后恢复小编有话说:秋季是收获的季节,大量水果新鲜上市,孕妈咪们有口福了。但是为了胎宝宝的健康,孕妈咪可不要贪吃哦,适量就好。

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