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孕期滋补谨防营养误区

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

孕妈咪的营养摄入不仅影响着自身的健康,同时也影响着胎宝宝的身体及智力发育,因此科学饮食,保证营养均衡对优生优育有重要的意义。但是在孕期营养摄入方面很多孕妈咪都存在较大的误区,盲目的进行大补,不但没有补充营养,反倒增加了体重。下面就同产后恢复小编一起来看看,孕期滋补有哪些营养误区,孕妈咪一定要注意。

误区一、孕期需多补钙

很多孕妇都认为孕期要多多的补钙,但其实这种想法是个误区。如果补钙过多,有可能会引发肾结石与奶碱综合征,还可能有引发癌症的危险。因此,孕妇可以从饮食中获得钙质,如果缺钙,可以在医生的指导下补充钙质。

误区二、孕期过多摄入营养

凡事都需要有个度,孕期营养如果过多,会造成妊娠糖尿病、高血压、肥胖等病症。而且,胎儿有巨大儿的几率,从而引发难产。巨大儿出生后还会产生低血压、红细胞增多等病症,并且成年后患有肥胖症、糖尿病的几率也比普通孩子要高一些。

误区三、孕期肥胖可产后减重

一些孕妇认为,孕期体重增长是正常的事情,为了胎儿健康,孕期体重就算涨了很多也没关系,等生产后再减肥就可以了。但是这种想法是错误的,孕妇的体重是检验营养状况的标准之一,如果孕妇饮食过多、热量超标,就会造成肥胖、胎儿过大、妊娠糖尿病等问题。

误区四、多吃维生素

孕期中并不是服用维生素越多越好,尤其是孕早期,此时胎儿的各个器官正处在活跃的阶段,如果服用过多的维生素会危及胎儿健康。维生素A在孕早期摄入过多,会使胎儿畸形,而维生素C过量,会引发流产。因此,在孕中期开始补充维生素即可,并尽量选择通过饮食获得。

误区五、不吃主食

孕妇及胎儿的脑细胞代谢和胎盘需要依靠消化血糖得到充分的能量。而主食中含有的大量碳水化合物,可以提供充足的能量并维持血糖。如果不吃主食或者主食吃的少,就会造成低血糖,产生出对神经系统有毒性的酮体。

误区六、食用过量水果

有的孕妇每日都要吃很多水果以及坚果,有民间传说多吃核桃可以使胎儿头发更黑更亮。但是,水果中含有很多热量、脂肪以及糖,会产生妊娠糖尿病、巨大儿。因此,孕妈妈每日食用的水果及坚果要适量,每日不得超过250克水果,1-2个坚果就可以了。

孕期要拥有合理健康的饮食习惯,要满足胎儿所需的蛋白质、脂肪、矿物质以及碳水化合物等营养,孕妈咪还要补充叶酸、维生素、钙、铁、锌等微量元素。随着孕期的发展,胎儿对于维生素、钙、铁等微量元素的需求会逐渐增加,而孕妇血液中所含的这些矿物质又会逐渐减低。因此孕妇应注意营养的补充,以免造成胎儿的营养不良,从而造成胎儿缺陷。

产后恢复小编有话说:所有女性都知道孕期应补充营养,但是究竟需要补充些什么,补充多少,却很少有人清楚。孕期营养补充也应该是按需补充,缺乏什么补什么,不可盲目进行大补,营养不均衡同样对自己及胎宝宝都是不利的。

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