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孕期宝典

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孕期不适 试试“果疗”

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

孕期的准妈妈都会有一些正常的妊娠现象,比如孕吐或者是食欲不振。她们总是认为只要忍一忍就能过去了,因为孕妇不能吃药。但是他们不知道的是,孕妇可以采用别的治疗办法,那就是“果疗”。不同的症状吃一些不同的水果就能缓解情况,快来一起看看吧。

准妈妈表现:食欲不振

代表水果:西瓜、草莓、橙子、柠檬、菠萝

具有芳香气息的水果都可以让准妈妈食欲增强,比如菠萝、西瓜、草莓、橙子、柠檬等,每天摄入一定量的水果、或泡点儿不加糖的柠檬水,不仅对肠胃功能有调节作用,还可以加强肠胃蠕动,促进消化吸收,增进食欲。

准妈妈表现:贫血

代表水果:樱桃、红枣

樱桃所含的铁质特别丰富,比其它水果都多,几乎是橘子、梨的20倍,准妈妈吃樱桃可以预防贫血。选择大枣补血最好把枣蒸熟。

此外,素食的准妈妈,或是到了夏天食欲不佳选择蔬菜等清淡饮食的准妈妈,可以在每餐中加上少量的水果,原因在于:蔬菜中的植物性铁比起动物性铁更不易被人体吸收,而水果中富含的维生素C可以促进植物性铁的吸收。

准妈妈表现:便秘

代表水果:苹果、梨、猕猴桃、李子、葡萄

准妈妈大多都经历过便秘的困扰,除了桂圆、荔枝等容易上火的水果之外,大多数水果都可以改善便秘。比如苹果对肠胃功能有双向调节作用,不仅能改善便秘,反过来还能改善轻微的腹泻。如果便秘的情况比较严重,可以选择适量吃一些李子,李子中含有一种导泻的成分,可以代替药物治疗。葡萄吃多了也会有腹泻的反应,但前提是准妈妈的血糖正常、体重增加正常,否则,不建议过量吃葡萄。

准妈妈表现:肤色暗沉长斑

代表水果:葡萄、猕猴桃、蓝莓

富含维生素C和维生素E的水果都可以起到一定的抗氧化以及改善肤色的作用。葡萄尤其是葡萄籽中富含不饱和脂肪酸、维生素E以及多酚类物质,蓝莓中的花青素更是著名的抗氧化营养素,可以抵御黑色素沉积,改善准妈妈长斑的情况。

由于葡萄籽中的维生素E含量特别高,所以建议可以将整颗的葡萄连同葡萄籽一起用料理机炸成果汁饮用,效果更好。

准妈妈表现:孕吐

代表水果:柠檬、苹果

苹果对缓解孕吐有帮助,对准妈妈的食欲差、恶心都有很好的缓解作用。此外,柠檬的香气也对缓解孕吐有帮助。如果孕吐非常严重,尤其是职场准妈妈,可以随身准备一个柠檬,闻一闻柠檬皮的味道,对孕吐有一定的抑制作用。

准妈妈表现:情绪低落

代表水果:香蕉、草莓、柠檬

情绪低落是很多准妈妈经常遇到的问题,一些带有香气的水果可以起到调节心情,改善情绪的作用。比如香蕉、草莓、柠檬等。香蕉中的镁、色氨酸、维生素B6和5-羟色胺,都具有安神、缓解焦虑和抑郁的作用。此外,如果准妈妈觉得困顿疲乏的时候,也可以闻一闻柠檬,能有效地提神醒脑。

准妈妈表现:水肿

代表水果:梨

水肿是准妈妈最常见的困扰,吃梨会有一定的帮助。梨有清热利尿的作用,可以改善妊娠水肿及妊娠高血压。严重的水肿会给准妈妈和胎儿带来很大的危害。但是因为水果的每日摄入量有限,不可能只靠水果来缓解水肿。所以还要通过控盐、运动等多方面共同控制。

准妈妈表现:上火

代表水果:梨、柚子

柚子是非常好的去火的水果,还可以提高食欲。或者柑橘类的果皮,也有很强的去火作用。或者,熬粥时加一点陈皮,也可以去火。

产后恢复小编有话说:孕妇吃一些水果能够缓解不适的情况,但是水果也是要适量的吃,不能吃的过多,反而得不偿失了。

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