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吃这些 让孕妈咪食欲大开

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

大多数女性在怀孕之后都会出现呕吐,食欲不振等早孕情况。原本吃的东西就不多,吃下之后又呕吐出来,很容易造成营养不良,影响孕妈咪及胎宝宝的健康发育。所以就需要吃些食物来打开孕妈咪的食欲,这样才能保证营养的供应。下面产后恢复就为孕妈咪们介绍一些可以开胃的食物及开胃食谱,帮助孕妈咪把营养补起来。

孕妇怎样吃能胃口打开?

要想孕妇开胃,那么食物的形态一定要能吸引孕妈妈门的视觉感官,而且还要注重清淡爽口、富有营养。就像一些番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、苹果等,它们色彩都是比较鲜艳,而且营养丰富,易诱发人的食欲。

还有一定要选择一些易消化、易吸收,同时能减轻呕吐的食物,好比烤面包、饼干、大米或小米稀饭,这些都是能易消化也好吸收的食物。同时干食品是能减轻孕妇恶心、呕吐症状的,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。

孕妈妈在进食整个过程中,应该保持良好的精神状态。可以适当听些轻音乐,在餐桌上可放一些鲜花等等,这些都是能很好的解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。

孕妇缺锌也会造成食欲问题的,孕妇缺锌是很严重的,会大大影响宝宝的健康发育,所以发现就要及时的补锌了,当然一些动物肝脏、水果、坚果类都是可以补锌的,但是补锌比较慢是个问题,可以搭配着新稀宝片一起补,这样会快点。

推荐:孕期开胃食谱

1、羊肉粥

准备的材料:新鲜的精瘦羊肉250克;

做法:先把羊肉切小块然后煮烂,再合粳米一起煮粥,每日吃2次;

这样的做法能补中孕妈们的益气,还能改善孕妈们脾胃虚弱而致的消化不良、腹部隐痛等等这些。尤其适用于老年气虚亏损,阳气不足,恶寒怕冷,脘腹疼痛。

2、砂仁粥

准备的材料:粳米100克,砂仁5克;

做法:先用粳米100克煮粥,然后再把5克砂仁碾碎,最后放入粥中,一起再稍煮即可。

这样的做法具有暖脾胃、通滞气、散热止呕的作用,帮助了许多孕妈们解决了这些问题,还适用于胃痛、胀满、呕吐等这些症状。

产后恢复小编有话说:孕妈咪的饮食直接关系到自身及胎宝宝的健康发育,母体营养充足才能给予胎宝宝能量的供给,所以孕妈咪在孕期一定要保证营养的摄入。如果出现食欲不振情况,不妨尝试下文中的两个开胃食谱,对改善孕妈咪的食欲问题会有效果的。

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