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孕期补血“神器”原来是它们

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

怀孕后准妈妈要储备足够的铁,才能满足自身血红蛋白合成及胎儿发育所需。很多准妈妈在孕期会出现缺铁性贫血情况,需要进行补血。通常通过饮食补血就可以,情况严重的则需要补充铁剂。那么准妈妈吃什么可以补血呢?还在吃大枣么?

既要含铁量高 还要易吸收

选择孕期补血食物,不能只看食物含铁量,还要看是否易于吸收。有些食物含铁量高却不易于吸收,同样不适合孕期补血食用。专家指出,大枣虽有补血功效,但枣皮不易消化且大枣含糖量高,每日不宜多食。相对于大枣补铁,瘦肉、动物肝脏、动物血中的铁更易于人体吸收利用。

孕期贫血可通过食用瘦肉、动物肝脏、动物血等来补血,尤其是瘦肉,其所含的血红铁素极易被人体吸收,准妈妈可在每餐中适量食用。动物肝脏中含有微量毒素,每周食用一两次即可,不要多食。

孕期补血别忘了蔬菜

人们常说"别总吃菜不吃肉,小心贫血",认为常吃蔬菜会导致贫血,这是错误的认识。蔬菜普遍含铁量较低,可以选择含铁量相对高的黑木耳、芹菜、金针菜等与肉类或动物肝脏搭配着吃,蔬菜中所含的维生素C有利于铁的吸收。饭后食用富含维生素C的胡萝卜、橙子等蔬果,同样有助于铁的吸收。

孕期缺铁严重需要补充铁剂

如果缺铁性贫血情况严重,食补已无效果,应配合铁剂补铁。铁剂补铁力度大,见效快。缺铁性贫血并不是一朝一夕形成的,是一个渐进变化的过程。准妈妈应在备孕期间就建立补铁补血意识,提前为身体储存足够的铁,以防怀孕后出血缺铁性贫血情况。一旦发现贫血要及时补铁,并且要坚持,不要检查发现贫血情况有所改善便停止补铁。情况严重的应到医院进行专业就诊,以防缺铁情况严重,对自身及胎儿造成伤害。

产后恢复小编有话说:孕期补血不仅要多吃富含铁的食物,还要禁饮白酒、浓茶、咖啡等,以免影响人体对铁的吸收。如果食欲不振,可以吃些山楂来调节,忌饥一顿饱一顿,不利于铁的吸收。

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