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孕早期如何补充营养?

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

孕期是女性的特殊生理时期,对营养的需求也会增多。为了保证胎儿发育健康,补充多种多样的营养非常重要。那么怀孕初期应如何补充营养?补充营养时需注意哪些?下面就随产后恢复小编一起来了解下吧!

孕早期饮食营养要注意什么?

1、注意蛋白质的供应

蛋白质是人生长、发育的基础,所以蛋白质对孕早期的胎儿发育和孕妇健康十分的重要。这个时期如果蛋白质的供给不足,容易引起胎儿生长缓慢,身体过小。平常准妈妈们可以多食用以鸡蛋、肉类、鱼类、豆制品等类为主的食物。

2、注意矿物质的补充

矿物质营养对孕早期胎儿的胚胎形成、器官发育有至关重要的作用。

(1)钙质:足够的钙质不仅可以预防孕妇腿部抽筋、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良,像牛奶、黄豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质。

(2)铁质:铁质对每个人的身体健康都十分重要,对于孕妇来说更是不可缺少的营养成分。因为铁能够防止孕妇贫血,避免胎儿营养不良,所以孕妇平常可以多吃些含铁比较丰富的食物。

(3)碘:孕妇碘缺乏胎儿易出现先天畸形、甲状腺功能减退、智力低下等症状。孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜等海产品,切忌不可过量。

3、注意维生素的多样性

维生素不管是对孕早期的准妈妈来说,还是对胎儿来说,都是不可缺少的营养物质。如果缺乏会导致胚胎发育不良,甚至导致胎儿骨髓和其他器官畸形,准妈妈平时可多吃些新鲜蔬菜、水果等食品。

孕期饮食一定要满足多种多样原则,饮食不宜过细、过于单调,要注意营养搭配,这样才能达到营养均衡,促进胎儿生长发育。

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