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孕期食欲大增如何调节?

发布人:shenjuan 发布时间:2017-03-10

怀孕后准妈妈的胃口变化很大,有的恶心呕吐不想吃东西,有的孕期食欲大增,一天吃五顿也不够,如果特别能吃就可能会导致营养过剩。那么准妈妈食欲大增的原因有哪些?怀孕后体重增长多少合适?如果真的是食欲大增,而且还持续了很长时间,该怎样去调节呢?怎样预防生育性的肥胖?

孕期食欲大增的原因有哪些?

准妈妈在早期,容易出现一些早孕反应,恶心呕吐,食欲是减退,12周以后症状会逐渐的消失,这是生理上的一个过程。

1.早孕反应过去以后,孩子成长需要营养,这也增加了一部分食欲。

2.最主要的还是主观的,认为一个人要吃两个人的饭。

孕期食欲大增,导致营养过剩有哪些危害?

营养过剩也会导致一些问题,比较多的就是糖尿病,糖尿病会发生一系列的问题,对孩子也可能发生死胎、巨大儿,那孩子长的比较大,分娩的时候就会不好生,可能会导致产生出血比较多,危险比较大,所以说还是要适当的去控制营养。

孕期食欲大增,而且还持续了很长时间,该怎样去调节呢?

孕期增长12.5公斤比较合适,太多的话,就有点多了。一般前三个月体重变化很少,13周到28周,也就是孕中期,每周长0.4公斤,从28周以后呢,每周应该长0.5公斤,这个体重的增长比较合适,专业一点,可以咨询一个营养门诊,咨询一个营养师。

孕期食欲大增,调节上都有哪些方法呢?

可能通过营养师的建议,把一些能量比如微量元素、蛋白、脂肪等,按照一定的比例,做一个食谱,每顿饭都设计好,如果体重增加多了,可以用相对能量少的那一个,而且根据怀孕时间的长短,食谱的能量,功能是不一样的。

为了预防生育性的肥胖,对于孕期食欲大增的准妈妈,不管是孕期还是产后,营养上要特别注意,体重增长不要过快,保证营养够就行。再有一点就是锻炼了,孕期适当的活动,别天天在家里呆着,产后也一样,为了可以帮助体型的恢复,锻炼是很重要的。

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