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孕晚期应该注意什么呢?教你顺利度过孕晚期

发布人:knewme 发布时间:2016-10-18
时间总是过得很快,一眨眼,是不是才意识自己的妻子已经怀孕7个月了呢。在之前6个月的时间里,孕妈和胎儿都相安无事,通过定期的孕期检查,也能了解到胎儿正在健康的成长。身为准爸爸的你是不是越来越期待宝宝的诞生呢。到了怀孕晚期,准爸爸还是要注意生活中的各种细节,让孕妇在最后几个月里安心养胎。孕晚期对于孕妇和胎儿来说至关重要,准爸爸要时时提高自己的警惕。
 
1、孕晚期是指怀孕满28周到分娩前,大多数准妈妈会在预产期前后两周内分娩。孕39-41周分娩的最多。
 
2、孕晚期胎儿生长迅速,子宫明显增大,麻麻的心、肺、胃等胸腔脏器会受到压迫,常感呼吸困难、反酸胀气,全身关节韧带也会松弛,骨盆轻度扩张,耻骨也会疼痛,腿也会肿……
 
3、这么多不适,虽然都是为分娩做好准备的正常生理变化,但是准妈妈也得想办法顺利度过,该怎么做呢?
 
4、首先,一定要按时产检。28—36周每两周检查一次,36周后每周查一次,到了40周就要3天查一次了,41周即使一切正常也要住院了。
 
5、孕晚期需要更多的钙、铁,牛奶、瘦肉、鸡蛋等动物性食物最好每天都吃。
 
6、糖、盐也要控制,有利于减少高血压、糖尿病的发生。
 
7、孕晚期胎儿入盆后胃口大增,但不要暴饮暴食哦!
 
8、每天保证8小时睡眠,午休也不能少,注意左侧卧位,防止压迫腹主动脉造成胎儿缺氧。
 
9、孕晚期白带增多,每天清洗外阴,更换内裤。正常白带无色无味或乳白色略带腥味。如果白带色黄、带血或有瘙痒等不适,就要及时去医院诊治,避免逆行感染发生胎膜早破。
 
10、孕晚期一定要重视数胎动。若12小时胎动少于20次,或10次都不到,就要赶紧去医院检查,小心胎儿缺氧发生意外。
 
11、适量爬楼梯、做操、快走及练习凯格尔运动,有利于控制体重,还能锻炼下肢及盆底肌肉,利于分娩。
 
12、禁止性生活及剧烈运动,以免发生早产、胎膜早破等。
 
13、避免熬夜、劳累、负重,出入人多拥挤、密不通风的场所,以免晕厥、摔伤,发生意外。
 
14、孕晚期常有肚子发硬,不疼或疼痛不规律的情况,可能是生理宫缩,不用过于担心,注意休息就好。
 
15、如果腹痛(宫缩)频繁,每小时3~4次以上,越来越强,持续时间也越来越长,很规律,就可能是临产了。
 
16、准妈妈一旦临产或有阴道流血、流水等情况,就要立即去医院待产!
 
 
孕晚期如何补充营养
 
孕晚期是胎儿大脑、骨骼、血管、肌肉等形成的阶段,胎儿体重也在这个时期迅速增长。胎儿的各个器官正在发育成熟,亟需汲取营养。若母体摄入营养过多,会导致胎儿发育过快,体型过大而难产,若母体摄入不足又会导致胎儿营养不良,所以要合理安排孕妇在这一时期的饮食。
 
1.饮食多样化
 
饮食基本要围绕“量少”,“丰富”,“多样”这三个原则进行安排,结合少食多餐的方式,可有效控制高蛋白、高脂肪酸的食物摄入。
 
2.以清淡为主
 
饮食以清淡为主,调味料不宜放太多。每日食盐的摄取量控制在7克以内,也不可过多饮水。
 
3.避免高热量食物
 
热量过高的食物如:甜食,米、面包等主食,这些食物尽量不要食用,要多吃含有优质蛋白的蛋,牛奶,肉类食品以及大豆制品。如有条件,可咨询医师,按个人情况搭配饮食。
 
4.多吃有营养的食物
 
食物以体积小营养高的动物性食物为主,避免单位体积营养低的食物从而导致饱腹感。此外,孕妇要注意摄取足量的钙和丰富的维生素。

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