产后宝典

产后减肥进阶的时间 1、坐月子期间不适合进行减肥 2、到了产后的6周，宝妈可以开始减肥 3、进入产后第一个月，减肥计划循序渐进 4、第4个月，可以适当...

产后恢复 八项不宜要记住。我们很多妈妈崇尚西方国家那套产后无拘无束的恢复方式，其实我们的体质和西方国家的体质有很大的差异，而从古至今流传的...

产后健康瘦身的六个建议 产后妈妈要健康瘦身不用这么刻意，从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。 建议一：保持轻松愉悦的心情 没错，好心...

一、快乐婴儿式 姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向上托起。 功效：按摩下背部，增强腿部肌肉力量。 二、锁腿式 姿势：平躺，弯曲两腿，大腿...

1、束脚式 动作一：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。 动作二：然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚...

产后体重的变化 妈妈怀孕期间，标准的体重增加为12～13公斤左右，其中5、6公斤的重量为胎儿体重、加上羊水重量、及胎盘重量，因此在生产之后，体重可...

新妈妈在生完宝宝后，身体耗损很大呢，所以这个时期要特别注意身体。 妞蜜 为您分享产后的三大禁忌八项注意，妈妈们看好了哦。 产后三大禁忌 1、忌...

一、产后瘦身坚持三原则 1、观念正确 产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，但是单纯的某一种瘦...

调理身体 在新妈妈想要减肥的时候，仍需注重调理身体哦，因为产后比较虚弱，不应过度节食和运动，以免对身体造成伤害。应均衡膳食，按时进餐，保证...

1.散步 任何的体育锻炼最好要包含心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。专家说到，...

产后想要完美身材的妈妈看过来啦，产后瘦身可要抓住最佳时机，错过了可别怪 妞蜜 没告诉哦。 生完宝宝以后身材总会有些走形，新手妈妈想要减肥又怕...

一、游泳所消耗的热量非常大 体重55kg、20岁左右的女性，走路1小时所消耗的热量约为120～150kcal(卡路里)。但游泳时，蛙式游1小时所消耗的热量是600kcal，自...