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产后宝典

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妞蜜提醒进补过度 产后身材补救进行时

发布人:knewme 发布时间:2016-12-27

  都说怀孕时候一人吃两人补,为了宝宝的健康,这个能补,吃!那个能补,吃!热量高点,算什么事,能补还能吃,这么好的事情去哪里找?如今“卸货”完毕,因为宝宝仿佛进补了半世纪的吃货新妈,蓦然回首,黯然神伤:这么高热量的食物当初我也敢吃,我哪来的狗胆子啊?呜~

这些让新妈又爱又恨的食谱呀

  死有轻于鸿毛重于泰山,而那当初让吃货新妈进补的某些食物们,也何谓是死得其所了,因为都哗啦啦的变成了新妈妈身上肉肉,给自己的人生打下了坚实的记号。而哪些常见的食谱虽说进补有效,但热量也是杠杠的呢?

  ●花生焖猪手

  食谱原料

  猪蹄500克,花生仁100克,油菜100克,葱段、姜片各适量,盐、白糖、料酒、老抽、大料、花椒、砂仁各适量。

  高热量主角

  猪手,每100克里含260大卡,换而言之100g猪蹄所含热量需要散步130分钟消耗完。它不仅热量较高,还是一种高蛋白、高脂肪、胆固醇含量也较高的肉类。

  但不怕发胖的新妈其实可以常吃哟,因为猪手和猪皮中含有大量的胶原蛋白质,它在烹调过程中可转化成明胶。明胶具有网状空间结构,它能结合许多水,增强细胞生理代谢,有效地改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能,使细胞得到滋润,保持湿润状态,防止皮肤过早褶皱,延缓皮肤的衰老过程。传统医学认为,猪蹄有通乳之功,可用于产妇产后缺少乳汁之症。而且多吃猪蹄对于女性具有丰胸作用。

  ●粉葛猪骨汤

  食谱原料

  猪脊骨 700克,粉葛 500克,枣(干)15克,陈皮 2克,盐 5克。

  高热量主角

  猪骨,每100克里含200大卡,所以100g的猪骨需要慢跑30分钟左右才能消耗掉。而且猪骨是一种自身熬煮就会出大量油脂的食物,哗啦啦的油在飘啊。

  猪骨的热量、脂肪含量虽说高了点,但好处也不少。它除了含蛋白质、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等。性温,味甘、咸,入脾、胃经,有补脾气、润肠胃、生津液、丰机体、泽皮肤、补中益气、养血健骨的功效。能及时补充人体所必需的骨胶原等物质,增强骨髓造血功能,有助于骨骼的生长发育,新妈喝了也可延缓衰老。

想随时随地瘦身?

  过去让它过去,进补过度已成事实,如今我们能做不是懊悔,而是把肥肉转换为瘦肉的决心。但烦恼宝宝刚出生,需要时刻关注着,根本没时间锻炼吗?不怕,只要有恒心,瘦身随时都可进行时。

  交通工具瘦身法

  1.使手臂更纤细的拎包动作

  拿包时,不要任由手臂垂直,不妨将包微微上提至腰际部位,仿佛举哑铃,可以锻炼手臂肌肉。坐车或坐地铁时都可以这样举起有重量的包包,让手臂得到充分的伸展和锻炼,练练练,瘦瘦瘦。

  2.能站就不坐,地铁中坚持站到目的地

  在地铁中站立时,如果常靠着车厢会很容易导致骨盆歪斜。正确的瘦臂姿势是踮脚站直,手抓吊环,最好能够双手轮换着拉吊环,可以有效锻炼腿部和小臂。

  头发甩甩大步地走呀

  短距离步行是塑身减肥的好方法,省钱又瘦身,最好的走路方式是“甩手大步走”, 走路的同时注意收腹、抬头、挺胸、缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动,这样可以煅练到身体各部位,瘦腰、瘦背、瘦臀,让手臂没有赘肉,也是最好的全身运动。

  不要错过的步行楼梯瘦身法

  能走楼梯不坐电梯,步行上楼梯能瘦身的机会当然也不要放过呀。如果新妈你住的楼层是在十层以下,你完全可以走安全梯。上楼时,最好是一步两级,甚至三级、四级。事实证明,如果你每星期上楼梯3~4次,每次20分钟,便可消耗400~500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿、臀部的肌肉。
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